2026年高考倒计时100天 考生和家长如何做好准备

十年磨一剑，再经历最后100天剑要出鞘了，面临最后的冲刺，学生们不敢怠慢，家长更心急如焚。那么作为高三考生及家长，如何顺利度过这最后的100天呢?

01、查漏补缺 触类旁通

首先查找一下自己的漏洞，有没有哪些地方是掌握不牢的，要做一个基本考点、核心考点的知识梳理，可以落实到笔记本上去。

对于各种题型，做过的题，要触类旁通。同一类的题要进行归类，某一个章节，经常考什么样的题要进行归类。

平时的错题集，平时做过的题，各次大型考试有哪些题做错了，错的原因在哪，进行归类，以避免下一次在考试的过程中，犯同样的错误。

02、规范答题 书写规范很重要

考生在日常练习或模拟考试时一定要做到规范答题，注意书面整洁，无论语文、数学、英语，还是物化生、政史地，漂亮美观的书写非常重要。

如果到现在汉字和英语写的不太漂亮的话或者在平时做题过程中有勾画的话，希望考生能够静下心来去专门训练一下自己的书写。如果做题不规范，缺少了步骤，或者在做题过程中勾、画、 涂、 描、 抹都会给考生的分数造成很大的损失。

03、高考临近 调整心理

高考临近，很多同学难免会出现紧张焦虑的情绪。这个时候，考生可以通过心理暗示等方式，告诉自己不要紧张，以平和的心态过好每一天，做好备考的每一步。同时，在紧张的学习之余也要注意加强锻炼。

跑跑步、散散步，周末的时候有时间打打球甚至游游泳，这样不仅能消除自身的紧张心理，而且还能够锻炼身体，只有身体强健了，心态平和了才能提高备考的效率。

艰难困苦，玉汝于成，未来的一百天里，只要同学们全身心地投入紧张的复习当中，放下包袱，轻装上阵，就一定会取得最后的胜利。

告诉孩子这样调整

1.深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

2.扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

3.自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“我可以正常发挥，考出好成绩。”，降低压力，保持平常心。

4.临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松，这样紧张情绪会渐渐消失。

5.闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

6.凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

7.漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

8.联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

除此之外，小编也给大家整理了高三学子在临近高考100天时，家长朋友们该注意的一些事情。建议高三家长在剩下的时间里，要做孩子学习方法上的助手、学习过程的秘书、时间安排的管家、危机管理的专家、饮食上的营养师、志愿填报的军师等。以老师的工作为基础，和老师保持经常联系，再根据孩子的具体情况做好工作。

01、第一阶段

3、4月份，各类高招信息陆续密集发布，而高三生正进行紧张的复习，花大量时间关注招生政策不太现实，这项重任就落在了家长的身上。家长可以从这几项准备：

1.资料准备家长需要了解往年高考的大致情况、所在中学的高考情况，根据考生目前成绩校排名、市排名，与老师沟通考生省排名的大体位次。再根据往年省考试院发布的《一分一段表》，《普通类常规批第一次志愿投档表》等信息，结合考生的位次成绩，划定初步的报考范围。

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2.知识准备

家长要了解一些孩子感兴趣的学校及专业的基本情况，未来走势，发展方向，培养目标，就业读研出国的前景。

家长要为孩子分担一些有关高考高招录取方面知识。例如：录取批次(提前批、普通类常规批等)、分数线划定办法(特殊类型招生控制线、一段线、二段线)、平行志愿投档规则、报考类型(强基计划、综合评价招生、地方专项计划等)。家长还要熟悉读懂高校招生章程，做到孩子有问必答，有答必准。

3.特招准备除了高考，家长还可以提前了解准备特殊类型招生政策。如：强基计划、综合评价招生、专项计划等，对比统招普遍有降分优惠，并且与高考没有冲突，让孩子的未来可以多一个选择。

①强基计划

强基计划在39所院校实施，招生对象为综合成绩优秀和在某一学科领域有突出成就的考生。强基计划录取高考成绩占比为85%，校测成绩占15%，对高考成绩要求较高。

强基计划招生高校包括：北京大学、中国人民大学、清华大学、北京航空航天大学、北京理工大学、中国农业大学、北京师范大学、中央民族大学、南开大学、天津大学、大连理工大学、东北大学、吉林大学、哈尔滨工业大学、复旦大学、同济大学、上海交通大学、华东师范大学、南京大学、东南大学、浙江大学、中国科学技术大学、厦门大学、山东大学、中国海洋大学、武汉大学、华中科技大学、湖南大学、中南大学、中山大学、华南理工大学、四川大学、重庆大学、电子科技大学、西安交通大学、西北工业大学、西北农林科技大学、兰州大学、国防科技大学。

②综合评价招生相对于强基计划，综合评价招生适用群体更大，综合评价招生简称“综评”，是综合考量考生高考成绩、高校考核结果、高中学业水平测试成绩、综合素质评价以及高校自身培养的特色要求等五个维度的内容，对高考成绩达到规定要求的入选考生，综合评价，择优录取。

综合评价的考生成绩由四部分组成，即“3+3+高校考核+综合评价”，第一个“3”是指夏季高考语文、数学、外语科目考试成绩，第二个“3”是指学生自主选择的高中学业水平等级考试成绩，“高校考核”是指高校自主进行的笔试、面试等成绩，“综合评价”是指高校对考生的综合素质评价材料进行评价的赋分(占考生总成绩的一定比例)。其中，夏季高考的语文、数学、外语科目考试成绩和高中学业水平等级考试成绩占比原则上不低于50%。